CUIDADOS EM VIAGEM | Tenha cuidados básicos com a sua Higiene e Alimentação

CUIDADOS EM VIAGEM | Tenha cuidados básicos com a sua Higiene e Alimentação

Em sequência do meu mais recente episódio de saúde no Malawi (suspeita de ter apanhado shistosomose), achei por bem partilhar aqui algumas dicas importantes no que diz respeito aos cuidados em viagem. A maioria das doenças dos países em vias de desenvolvimento não têm profilaxia ou vacina disponível, mas podem ser evitadas (ou pelo menos reduzida a probabilidade de as contrair) tendo cuidados básicos na alimentação e higiene. Em viagem devemos ter vários cuidados com a alimentação, alguns mais óbvios, outros menos evidentes mas igualmente importantes. Visitar a Europa ou a América do Norte não exigirá grandes cuidados em viagem, no entanto, viajar em destinos em África ou na Ásia poderá acarretar muitos cuidados.

Os cuidados a ter com a alimentação e higiene dependem de vários factores:

  • tipo de viagem: uma viagem de mochila às costas acarreta muito mais riscos do que uma viagem para um resort, onde os cuidados de higiene são semelhantes ao dos países da Europa Ocidental.
  •  tipo de alojamento: alojamentos familiares e de custos reduzidos apresentam mais riscos já que os níveis de higiene são baixos por falta de fiscalização.
  • destino da viagem: uma viagem no Malawi apresenta mais riscos do que uma viagem em Marrocos, sendo que os dois países são africanos. Assim como uma viagem à Índia apresenta muito mais riscos do que uma viagem a qualquer outro país do continente asiático. Cada destino tem riscos diferentes e mesmo dentro do país os riscos são distintos.

Apesar dos viajantes mais experientes conviverem relativamente bem com a ideia de ter diarreia em viagem, a verdade é que a diarreia pode ter várias origens. Uma diarreia pode ser provocada por bactérias, vírus, parasitas, gastroenterites ou até doenças muito distintas. Assim há que ter cuidados específicos com a alimentação e com a higiene para evitar contrair alguma doença mais grave.

Cuidados em viagem com a alimentação:

  • Beber bebidas sem gelo (se o tiver retire-o rapidamente antes que derreta).
  • Beber apenas leite embalado e pasteurizado.
  • Coma só queijos embalados e nunca frescos ou não pasteurizados.
  • Evite sumos de fruta.
  • Não coma saladas e legumes crus mesmo que tenham sido lavados.
  • Coma apenas comidas quentes (para evitar comer alimentos que já estejam cozinhadas há muito tempo).
  • Coma fruta com casca e sem sinais de estar com a casca danificada.
  • Evite comer ovos, maionese, natas ou leite, ainda que cozinhados.
  • Evite comer gelados de leite ou sorvetes na rua.
  • Verificar cuidadosamente os prazos de validade dos alimentos.
  • Evitar comidas de rua nos lugares com parca higiene.

Cuidados em viagem com a higiene: 

  • Beba apenas água engarrafada.
  • Lave os dentes com água engarrafada (em locais de risco elevado).
  • Lave sempre as mãos quando vai à casa de banho.
  • Não leve as mãos à boca.
  • Leve consigo liquido desinfectante.
  • Evite tomar banho e nadar em águas doces paradas.

Teve todos os cuidados em viagem e mesmo assim apanhou diarreia? Pois bem, agora há que tratá-la.

Cuidados a ter quando apanhar diarreia em viagem:

  • beber muita água  ou chá. Mantenha-se hidratado.
  • não tome medicamentos para a diarreia nas primeiras horas. A maioria das diarreias são provocadas por vírus e o importante é que o vírus saia do seu organismo. Beba apenas água.
  • se a diarreia continuar, tome um anti-diarreico, sempre acompanhado por um medicamento para repor a flora intestinal.

Deve procurar assistência médica o mais rapidamente possível se a diarreia vier acompanhada por:

  • sangue nas fezes
  • vómitos e náuseas
  • febre

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Carla Mota

Geógrafa com uma enorme paixão pelas viagens e pelo mundo. Desde muito cedo que as viagens de exploração fazem parte da sua vida. A busca do conhecimento do mundo leva-a em direcção a culturas perdidas e ameaçadas, tentando percebe-las. Hoje é também líder de viagens de aventura na Nomad.

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22 Comentários

  1. Nossa! Confesso que nunca me atentei a nada dessa listinha. Agora não sei se isso é bom ou muito, muito mau hehe

    1. Carla Mota diz: Responder

      É sinal que nunca precisou. 😉

  2. Essas informações são muito boas. Aqui na América do Sul, em especial na Bolívia e Peru, é muito comum ter infecção intestinal, eu mesma já passei por isso. Todo cuidado é pouco.

    1. Carla Mota diz: Responder

      Obrigada pelo testemunho, Larissa.

  3. Quando estivemos na África, nossa médica também nos orientou a tomarmos fermento lático por 1 semana antes da viagem até 1 semana depois da viagem. Fato está que muitos se sentiram mal e nós fomos e voltamos sem problemas. Obrigada pelas dicas.

    1. Carla Mota diz: Responder

      Obrigada pela partilha da sua experiência.

  4. Um post de utilidade pública! Gente, juro que nunca tinha pensado nessa escala de higiene entre países!

    1. Carla Mota diz: Responder

      Obrigada 😀

  5. Oi Carla… ótimo post. Vai ajudar muitas pessoas com todas as informações contidas aqui. Como o Fábio disse, não dá para ser paranóico, mas é sempre bom se cuidar. Beijo =)

    1. Carla Mota diz: Responder

      É isso mesmo. Basta estar atento, só isso.

  6. Muito bom esse post, tem algumas coisas que eu não havia pensado ainda. Sou super preocupada com essas questões de saúde e higiene quando vou para um lugar diferente, pois só a mudança de alimentação e temperos, já causa um estranhamento do organismo. 🙂

    1. Carla Mota diz: Responder

      Obrigada pelo comentário, Thais.

  7. Parabéns pelo post! Super importante falar sobre cuidados que devemos ter coma saúde durava viagens para a Ásia. Eu acrescentaria não comer “comidas de rua”.
    Obrigadas pelas dicas!

    1. Carla Mota diz: Responder

      Olá Gisele. Comer comida de rua não tem problema. Deve-se é estar atento às condições de higiene dos locais onde se come.

  8. Francisco Agostinho diz: Responder

    Muito importante Carla ! Especialmente o último do segundo ponto.
    As melhoras e que tudo corra bem. Beijinhos, Carla e Francisco

    1. Carla Mota diz: Responder

      Obrigada 😀

  9. Gostei das dicas, acho super importante tomar estes cuidados, mas não dá pra ser muito paranoico não 🙂 às vezes um copo de água da torneira é ótimo para adquirir um pouquinho de anticorpos do local!

    1. Carla Mota diz: Responder

      Depende muito do sítio, Fábio. A minha mais recente experiência faz-me estar mais atenta, mas concordo totalmente que não devemos ser paranóicos. ´Basta estar atento, só isso.

  10. Oi Carla que delicia de blog. Conheci hoje, em Março vou para África e suas dicas aqui me ajudarm muito, é tão bom quando conhecemos blogs assim cheio de informações úteis. Bj

    1. Carla Mota diz: Responder

      Obrigada pelo feedback, Paloma. Qualquer coisa, diga. Será um prazer ajudar.

  11. Lusa Pinto diz: Responder

    É preciso ter cuidado! Mas apreciar a viagem, também…

    1. Carla Mota diz: Responder

      É isso mesmo.

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